Entendendo por que ganhamos peso

A obesidade é uma doença multifatorial, ou seja, pode estar associada a diversas causas, com contribuições genéticas, questões biológicas e ambientais (locais que não incentivam a adoção de um estilo de vida saudável, por exemplo), fatores comportamentais (como sono inadequado), socioculturais (escolaridade e renda etc.) e até transtornos psiquiátricos (ansiedade, depressão entre outros).⁴ ⁻ ⁵

Um fator determinante no processo de ganho de peso é o desequilíbrio entre as calorias ingeridas e o gasto energético do corpo. A obesidade acontece quando acumulamos mais calorias do que gastamos ao longo do tempo.⁶ ⁻ ⁷

Sendo assim, para perder peso, devemos reduzir as calorias ingeridas e aumentar o gasto energético. Mas reequilibrar esta equação está longe de ser a única solução a jornada em busca do peso saudável e manutenção desse processo. Na verdade, como cada pessoa é única, para definir a melhor conduta, é necessária uma conversa com um médico.

Muitas pessoas têm sucesso na jornada de perda de peso, mas falham em controlar o novo peso e acabam recuperando o valor perdido. Existem alguns fatores que colaboram para isso. Vamos ver três fatores que são destacados pela comunidade médica.

O excesso de peso é causado por um desequilíbrio no organismo, inclusive dos hormônios que regulam a fome e a saciedade. Sendo assim, mesmo após perder peso, uma pessoa pode sentir uma fome maior que a de costume, justamente para compensar a perda de peso. O organismo, dessa maneira, tenta recuperar o peso perdido.⁴

O gasto energético varia de acordo com nosso peso. A redução do peso corporal leva a uma diminuição do gasto energético, inclusive quando a pessoa está em repouso. Esse gasto é responsável por aproximadamente 60% do total de gasto energético do corpo humano. Após a perda de peso, acredita-se que uma diminuição do gasto energético em repouso pode levar ao seu ganho, sugerindo um ciclo que pode se tornar vicioso de perda e ganho de peso.⁴

Além das questões físicas do nosso corpo, há desafios comportamentais para a manutenção do peso também. Muitas pessoas podem desanimar quando a motivação inicial diminui, já que o resultado esperado pode demorar, e os benefícios da perda de peso podem não ser tão perceptíveis a curto prazo.⁹

Além de mudar os hábitos em relação à alimentação e à atividade física, ter um acompanhamento médico é fundamental. Ao avaliar o seu caso, o médico contribui para o seu tratamento e pode, se necessário, indicar o uso de medicamentos. Tudo para que você tenha sucesso no processo de perda de peso e diminua o risco do reganho a longo prazo.

Encontre um médico agora.

Acesse nossa ferramenta