Homens 35+: o que você precisa saber sobre doenças do coração

Quando foi a última vez que você parou para pensar na saúde do seu coração? Se você é homem e tem mais de 35 anos, essa reflexão deveria fazer parte da sua rotina. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte não apenas no Brasil, mas em todo o mundo, segundo dados da Organização Pan-Americana da Saúde (PAHO). Anualmente, 17,9 milhões de pessoas morrem por problemas relacionados ao coração e aos vasos sanguíneos, representando 31% de todas as mortes globais.

O que torna esses números ainda mais alarmantes é que a maioria dessas mortes poderia ser evitada. As doenças cardíacas não surgem do nada - elas se desenvolvem ao longo do tempo, muitas vezes de forma silenciosa, e estão diretamente relacionadas aos nossos hábitos de vida. Para homens acima de 35 anos, entender essas condições e saber como preveni-las pode literalmente salvar vidas.

As doenças cardiovasculares são um termo amplo que engloba diversas condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Elas podem ser agudas, como um infarto, ou crônicas, desenvolvendo-se gradualmente ao longo dos anos. O que todas têm em comum é o impacto significativo que podem ter na qualidade de vida e na longevidade.

A boa notícia é que, embora essas doenças sejam sérias, elas são amplamente preveníveis. Com conhecimento adequado sobre os fatores de risco, sintomas de alerta e medidas preventivas, você pode tomar o controle da sua saúde cardiovascular e reduzir drasticamente suas chances de desenvolver problemas cardíacos.

Mas afinal, o que são doenças cardíacas?

O termo é amplo e se refere a diversas condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Entre as mais comuns estão:

• Infarto do miocárdio: quando o fluxo de sangue para o coração é bloqueado, geralmente por placas de gordura acumuladas nas artérias.
• Angina: dor ou desconforto no peito causado pela redução do fluxo sanguíneo.
• Insuficiência cardíaca: quando o coração não consegue bombear sangue suficiente para o corpo.
• Arritmias: alterações no ritmo dos batimentos cardíacos.
• Doença arterial coronariana: causada pelo estreitamento das artérias que levam sangue ao coração.

Todas essas condições têm impacto direto na qualidade de vida, e muitas vezes estão associadas a fatores como obesidade e hipertensão. Aliás, se você quiser entender melhor como o excesso de peso interfere na saúde, vale conferir este artigo: excesso de peso e fases da vida.

Quais são os sintomas das doenças cardíacas?

Nem sempre os sinais são claros ou imediatos. Mas é importante ficar atento a sintomas como:

• Dor ou pressão no peito;
• Falta de ar;
• Palpitações ou batimentos irregulares;
• Tontura ou desmaios;
• Inchaço nas pernas ou tornozelos;
• Cansaço excessivo sem causa aparente.

Se sentir qualquer um desses sintomas, a orientação é procurar ajuda médica sem demora. Diagnosticar cedo faz diferença no tratamento.

Como cuidar da saúde do coração?

O cuidado começa na rotina. Pequenas mudanças de hábito ajudam (e muito) na prevenção de problemas cardiovasculares:

• Controle da pressão arterial: A pressão alta é uma das principais portas de entrada para as doenças do coração. Medir regularmente e seguir as orientações médicas é essencial.
• Alimentação equilibrada: Reduzir o consumo de gorduras saturadas, sal e açúcar. Apostar em frutas, legumes, verduras e alimentos integrais.
• Prática de atividades físicas: Movimentar-se faz bem para o coração e para o corpo inteiro. Caminhadas, corridas leves ou outras práticas ajudam a controlar peso e pressão.
• Manter o peso adequado: O excesso de peso é um fator de risco importante. Se quiser entender melhor essa relação, leia obesidade em homens e mulheres.
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
• Acompanhamento médico regular: Principalmente se você já tem histórico familiar ou algum fator de risco.

E para quem já tem uma doença do coração?

Os cuidados são ainda mais importantes. Seguir o tratamento recomendado, tomar corretamente as medicações, manter uma rotina saudável e monitorar a pressão arterial são atitudes que ajudam a controlar a doença e a reduzir riscos de complicações.

É importante lembrar também que muitas doenças do coração são doenças crônicas, ou seja, não têm cura, mas podem ser controladas com o tratamento certo. Por isso, o acompanhamento médico contínuo faz toda a diferença.

Falar sobre saúde do homem também é falar sobre qualidade de vida. Para quem já passou dos 35, olhar para o próprio corpo, entender os sinais e buscar um estilo de vida mais saudável é um passo essencial para viver melhor. E, claro, contar com apoio médico é sempre fundamental.

Aproveite para conhecer mais conteúdos sobre saúde, peso e bem-estar aqui no blog, como este sobre obesidade e osteoartrite, e siga acompanhando nossa série especial sobre Homens 35+ e problemas cardiovasculares.