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Quando o corpo muda, nossa relação com ele também muda. 

Durante a menopausa, é comum perceber um aumento de peso, mudanças na distribuição da gordura corporal e dificuldade para ter um peso saudável, mesmo mantendo hábitos saudáveis. Calma, isso tem uma explicação.

Os hormônios femininos, como o estrogênio, desempenham um papel importante na regulação do seu metabolismo e como o corpo armazena energia. Na menopausa, a produção dessas substâncias muda, e o seu organismo acompanha.¹

Qual a relação entre menopausa e obesidade?

A menopausa é um período que ocorre geralmente entre os 45 e 55 anos, caracterizada pela redução da produção de hormônios femininos, em especial o estrogênio. 

Esse hormônio desempenha várias funções importantes, entre elas a regulação do seu metabolismo, acúmulo de gordura e como seu corpo usa a energia disponível.¹

Na prática, a queda na produção durante a menopausa pode causar:

  • Metabolismo mais lento, dificultando a queima de calorias;
  • Acúmulo de gordura abdominal, mesmo sem mudanças na alimentação;
  • Alterações no sono, ansiedade e estresse, que afetam o apetite e o bem-estar;
  • Redução da massa muscular, o que também impacta no gasto energético diário.²

Quer saber mais? Leia também o nosso artigo: Obesidade pode piorar sintomas da menopausa.

Você sabia?

Estima-se que as mulheres tenham um ganho de 0.5kg por ano durante a menopausa. Além disso, a incidência de obesidade e síndrome metabólica é três vezes maior nesse período.³,⁴

Como combater a obesidade na menopausa?

Uma vez que o seu corpo passa por essas mudanças durante a menopausa, surgem condições favoráveis para o ganho de peso e a obesidade. No entanto, você pode manter um peso saudável com uma estratégia saudável e realista.¹

Mudanças na sua alimentação, prática regular de atividades físicas e cuidar do seu sono são exemplos de ações que fazem diferença na sua jornada por mais bem-estar. 

O primeiro passo é conversar com um médico para criar um caminho que faça sentido com a sua rotina. Encontre um especialista perto de você:

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Referências

  1. Opoku AA, Abushama M, Konje JC. Obesity and menopause. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2023;88:102348. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2023.102348 
  2. Al-Safi ZA, Polotsky AJ. Obesity and menopause. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2015;29(4):548–553. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2015.01.002 
  3.  Kozakowski J, Gietka-Czernel M, Leszczyńska D, Majos A. Obesity in menopause - our negligence or an unfortunate inevitability? Menopause Rev. 2017;16(2):61–65. Disponível em: https://doi.org/10.5114/pm.2017.68594
  4. Sternfeld B, Wang H, Quesenberry Jr CP, Abrams B, Everson-Rose SA, Greendale GA, et al. Physical activity and changes in weight and waist circumference in midlife women: findings from the Study of Women’s Health Across the Nation. Am J Epidemiol. 2004;160(9):912–22. Disponível em: https://doi.org/10.1093/aje/kwh299 

BR25OB00054