O que causa obesidade na menopausa?

O aumento de peso durante a menopausa é bastante comum. Para se ter uma ideia, estudos mostram que a incidência de Síndrome Metabólica e obesidade nessa fase da vida é 3 vezes mais frequente do que em períodos anteriores.

Apesar dessa ocorrência, assim como a obesidade, o aumento de peso na menopausa também é multifatorial. Ou seja, além das alterações hormonais típicas desse período, também é preciso considerar fatores genéticos, alimentação, o estilo de vida, uso de alguns tipos de medicamentos, doenças, entre outros. Levando em consideração essas e outras variáveis, muitos estudos ainda são realizados para entender essa questão com mais profundidade.

Entenda a relação de hormônios com ganho de peso na menopausa

²Quando a mulher entra no climatério, período que antecede a menopausa, iniciam-se as quedas nos níveis de um hormônio importante no metabolismo feminino: o estrógeno. Além de atuar na musculatura, no fígado e nas células responsáveis pela produção de insulina, o estrógeno tem efeitos nos tecidos gordurosos, prevenindo o acúmulo de gordura e inflamações.

Com a diminuição de estrógeno no corpo, o equilíbrio metabólico é alterado, favorecendo o acúmulo de gordura abdominal. ¹Junto a isso, a perda de massa muscular na menopausa também colabora com a diminuição de perda calórica, exigindo uma menor ingestão calórica para manter o peso. 

²Outro fator que pode fazer diferença é a alteração do receptor estrogênico no pós-menopausa, o que pode contribuir para o aumento da fome e diminuição do metabolismo. Pesquisas realizadas com algumas mulheres na pré-menopausa, mostraram elevação da grelina (o hormônio da fome) e diminuição da adiponectina (proteína que melhora a ação da insulina, prevenindo diabetes tipo 2).

Os sintomas do descontrole hormonal também podem “engordar”

³Além dos sintomas mais conhecidos como as ondas de calor, alterações visíveis na pele, nos cabelos, ressecamento vaginal e perda da libido, a queda de hormônios femininos interfere na liberação de neurotransmissores que afetam a harmonia do sistema nervoso central. 

O resultado disso vem em forma de insônia, distúrbios de ansiedade, melancolia e até depressão. Ou seja, sintomas que abalam o equilíbrio emocional e podem acarretar excessos na alimentação e desânimo para a prática de exercícios físicos.

Com tudo isso, como é possível evitar o ganho de peso na menopausa?

¹A alimentação saudável, aliada a exercícios físicos mais intensos, são práticas comprovadamente eficazes para reduzir o peso corporal de mulheres na menopausa.
O ideal é consultar médicos especializados para acompanhar o seu caso e criar um plano de alimentação e exercícios de acordo com o seu perfil metabólico e a sua condição física.