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¹O aumento de peso durante a menopausa é bastante comum. Para se ter uma ideia, estudos mostram que a incidência de Síndrome Metabólica e obesidade nessa fase da vida é 3 vezes mais frequente do que em períodos anteriores.
Publicado em: 07 de Maio
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Apesar dessa ocorrência, assim como a obesidade, o aumento de peso na menopausa é multifatorial. Além das alterações hormonais típicas desse período, fatores como mudanças no metabolismo, alterações na distribuição de gordura, hábitos alimentares, sedentarismo e questões emocionais também desempenham um papel significativo nesse ganho de peso.
²Quando a mulher entra no climatério, o período que antecede a menopausa, ocorre uma queda nos níveis de um hormônio crucial para o metabolismo feminino: o estrógeno. Este hormônio não apenas atua na musculatura, no fígado e nas células responsáveis pela produção de insulina, mas também influencia o tecido gorduroso, prevenindo o acúmulo de gordura e inflamações.
Com a diminuição de estrógeno no corpo, o equilíbrio metabólico é alterado, favorecendo o acúmulo de gordura abdominal. ¹Junto a isso, a perda de massa muscular na menopausa também colabora com a diminuição de perda calórica, exigindo uma menor ingestão calórica para manter o peso.
²Outro fator que pode influenciar a situação é a alteração do receptor estrogênico no pós-menopausa, que pode contribuir para o aumento da fome e a diminuição do metabolismo. Pesquisas realizadas com mulheres na pré-menopausa mostraram uma elevação dos níveis de grelina (o hormônio da fome) e uma diminuição da adiponectina (uma proteína que melhora a ação da insulina e ajuda a prevenir o diabetes tipo 2).
³Além dos sintomas mais conhecidos como as ondas de calor, alterações visíveis na pele, nos cabelos, ressecamento vaginal e perda da libido, a queda de hormônios femininos interfere na liberação de neurotransmissores que afetam a harmonia do sistema nervoso central.
O resultado pode vir em forma de insônia, distúrbios de ansiedade, melancolia e até depressão. Ou seja, sintomas que podem abalar a saúde mental e podem acarretar excessos na alimentação e desânimo para a prática de exercícios físicos.
¹A alimentação saudável, aliada a exercícios físicos mais intensos, são práticas comprovadamente eficazes para reduzir o peso corporal de mulheres na menopausa.
O ideal é consultar médicos especializados para acompanhar o seu caso, além de criar um plano de alimentação e exercícios de acordo com o seu perfil metabólico e a sua condição física.
Referências:
1. https://pmc-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/articles/PMC5509974/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pt&_x_tr_hl=pt&_x_tr_pto=tc
Kozakowski J, Gietka-Czernel M, Leszczyńska D, Majos A. Obesity in menopause – our negligence or an unfortunate inevitability? Prz Menopauzalny. 2017 Jun;16(2):61–65. doi:10.5114/pm.2017.68594. PMCID: PMC5509974.
2. https://fcmsantacasasp.edu.br/menopausa-e-aumento-de-peso/
Pereira DCL, Lima SMRR. Prevalência de sobrepeso e obesidade em mulheres após a menopausa. Arq Med Hosp Fac Cienc Med Santa Casa São Paulo. 2015;60(1):1–6. Disponível em: https://arquivosmedicos.fcmsantacasasp.edu.br/index.php/AMSCSP/article/view/158
3. https://bvsms.saude.gov.br/menopausa-e-climaterio/
Brasil. Ministério da Saúde. Menopausa e climatério. Biblioteca Virtual em Saúde. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/menopausa-e-climaterio/ Acesso em: 7 maio 2025.
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