We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Você já parou para pensar que dentro de você pode morar um inimigo silencioso? Um inimigo que não faz barulho, não causa dor, mas que, aos poucos, pode estar minando a sua saúde. Esse inimigo tem nome: colesterol alto. E ele é mais comum do que você imagina. No Brasil, 4 em cada 10 adultos convivem com ele, muitas vezes sem saber.
Publicado em: 11 de Setembro
Tópicos:
O aumento do colesterol no sangue é uma via de mão dupla, influenciado por fatores que podemos e não podemos controlar. A genética tem um peso enorme. Se seus pais têm colesterol alto, a chance de você ter também é maior. Isso porque a capacidade do nosso fígado de remover o colesterol do sangue é determinada geneticamente.
A alimentação também desempenha papel crucial. Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos ultraprocessados, frituras, carnes gordas e laticínios integrais, é um prato cheio para o aumento do LDL. O sedentarismo contribui para a diminuição do HDL, nosso colesterol protetor. O excesso de peso e o cigarro são fatores que desequilibram a balança, aumentando o colesterol ruim e diminuindo o bom.
Esse é o grande perigo: na maioria das vezes, não sentimos absolutamente nada. O colesterol alto é um inimigo silencioso. Em casos raros, podem surgir sintomas como cansaço, palpitações e dor de cabeça, mas não dá para confiar neles. A única forma de saber como estão os seus níveis é através de um exame de sangue. Por isso, o acompanhamento médico regular é tão importante.
Os valores de referência podem variar um pouco, mas, de forma geral, o ideal é que o colesterol total esteja abaixo de 200 mg/dL. O LDL, o colesterol ruim, deve estar abaixo de 130 mg/dL para a maioria das pessoas. Já o HDL, o colesterol bom, deve estar acima de 40 mg/dL.
A boa notícia é que temos armas poderosas para lutar contra o colesterol alto. A principal delas é a mudança no estilo de vida. Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans e aumente a ingestão de fibras, presentes em frutas, verduras, legumes e grãos integrais. As gorduras boas, como as do azeite, abacate e castanhas, também são bem-vindas.
A prática regular de atividade física, pelo menos 150 minutos por semana, é fundamental para aumentar o HDL e diminuir o LDL. Converse com o seu médico, faça os exames de rotina e, se necessário, siga o tratamento indicado por ele.
Lembre-se que a saúde do seu coração está diretamente ligada aos seus hábitos de vida. Cuidar do colesterol é cuidar de você. Para entender melhor a relação entre obesidade e saúde do coração, leia nosso artigo sobre a obesidade e a saúde do coração. E se você quer saber como a obesidade pode causar insuficiência cardíaca e fadiga, não deixe de conferir este outro artigo.
BR25OB00298
