Perder até 5% do peso corporal pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma complicação comum na obesidade. Um programa de mudança de estilo de vida reconhecido pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) demonstrou uma redução do risco em 58% em indivíduos que atingiram perda de peso de 7%. 

Em pessoas com mais de 60 anos que vivem com sobrepeso ou obesidade, uma perda de peso média de 5,7% aliviou a osteoartrite do joelho. Os participantes apresentaram menos dor e desconforto no joelho, melhor mobilidade e melhor função geral do joelho. Além disso, uma perda de peso média de 5,1 kg em pessoas que vivem com obesidade mostrou reduzir o risco de desenvolver osteoartrite em mais de 50%.

Viver com sobrepeso ou obesidade pode levar a muitas condições de saúde graves e aumentar o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doenças vasculares. Fatores como pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue são afetados pelo peso e, portanto, podem contribuir para a doença cardíaca. Os dados mostram que a perda de 5% a 10% do peso corporal inicial resulta em melhora significativa na hemoglobina A1c, triglicerídeos, pressão arterial e colesterol LDL. É importante observar que manter a perda de peso tem o mesmo impacto nas pessoas, independentemente da categoria de IMC na avaliação inicial. Quanto mais peso você perder, mais você continuará a ver melhorias nos fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Há riscos à saúde da obesidade relacionados ao seu sistema imunológico. A obesidade está associada à ativação do sistema imunológico, estimulando a inflamação crônica de baixo grau e tendo um efeito negativo na imunidade contra infecção e progressão da doença crônica. 

Perder peso pode levar a menos marcadores pró-inflamatórios chamados citocinas no sangue para pessoas que vivem com sobrepeso ou obesidade. Isso pode desempenhar um papel importante na prevenção de doenças crônicas.

Mulheres na pós-menopausa que recebem terapia hormonal enfrentam maior risco de desenvolver câncer de mama.

Em um estudo clínico de mulheres na pós-menopausa que vivem com sobrepeso ou obesidade, uma perda de peso de pelo menos 5% reduziu as concentrações séricas de estrogênio e outros possíveis biomarcadores do câncer de mama. Da mesma forma, um estudo separado confirmou níveis mais baixos de biomarcadores inflamatórios em mulheres na pós-menopausa que vivem com sobrepeso ou obesidade e que perderam 5% ou mais de seu peso corporal. Isso mostra que até mesmo uma pequena perda de peso poderia reduzir consideravelmente o risco de câncer de mama.

Carregar excesso de peso pode afetar a qualidade do seu sono. Em pesquisa realizada pela Universidade John Hopkins, pessoas que vivem com sobrepeso ou obesidade observaram problemas relacionados ao sono, como:

• insônia;
• fadiga diurna;
• sonolência;
• sono inquieto;
• uso de sedativos para ajudar a dormir.

O estudo descobriu que perder gordura corporal, especialmente ao redor do estômago, era fundamental para melhorar a qualidade do sono.

Em um estudo da Universidade da Pensilvânia, adultos que convivem com sobrepeso ou obesidade e perderam 5% ou mais de seu peso corporal inicial tiveram um sono melhor e mais longo em seis meses. Aqueles que inicialmente relataram sintomas leves ou maiores de depressão também observaram melhora em seu humor geral em um período de curto e a longo prazo.

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O excesso de tecido adiposo cria mediadores inflamatórios que afetam os tecidos articulares. Isso pode levar a mais inflamação e dor associadas à artrite reumatoide (AR).

Viver com obesidade também reduz a probabilidade de alcançar remissão sustentada (sem sintomas de AR ou com sintomas sob controle) em resposta ao tratamento com medicamentos antirreumáticos em 47%. 

Em um estudo retrospectivo, pesquisadores analisaram dados de pacientes com AR ao longo de vários anos. 67% dos participantes estavam vivendo com sobrepeso ou obesidade. A perda de 5 kg ou mais foi associada a melhoras significativas na AR, como sensibilidade articular, dor e função. Os pesquisadores observaram que os participantes se beneficiaram quando perderam qualquer quantidade de peso, mas apresentaram efeitos mais positivos na sensibilidade articular, dor e função, quanto mais peso perderam.

Foi observado que a perda de peso reduz os sinais e sintomas da NASH.

Durante um estudo de 52 semanas, pacientes com NASH que perderam até 5% do peso corporal apresentaram notáveis melhoras na saúde, como:

• redução de gordura no fígado;
• resolução da esteato-hepatite (25%);
• menores pontuações de atividade da doença hepática gordurosa não alcoólica (47%);
• regressão da fibrose (19%);

No entanto, os maiores benefícios foram observados em pacientes que perderam 10% ou mais de seu peso corporal:

• as maiores taxas de redução de NASH;
• resolução da NASH (90%);
• regressão da fibrose.

Um estudo descobriu que os participantes que perderam 10 a 15% de seu peso corporal inicial apresentaram melhoras clinicamente significativas na pressão arterial.

Os participantes que convivem com sobrepeso ou obesidade com diabetes tipo 2 apresentaram uma diminuição média de 9 mmHg na pressão arterial sistólica. Também foi possível observar melhoras significativas em outros fatores de risco de doença cardiovascular.

Uma metanálise de estudos controlados randomizados mostrou que uma perda de 1 kg no peso corporal foi associada a uma redução aproximada de 1mmHg na pressão arterial. Isso enfatiza a importância da perda de peso na prevenção e tratamento da hipertensão.

Perder 15% ou menos do seu peso corporal ajuda a reduzir as concentrações de colesterol LDL “ruim”, triglicerídeos e níveis de colesterol total”.

Em uma metanálise de mais de 70 estudos clínicos randomizados e controlados, a perda de peso por meio de intervenções de estilo de vida, farmacológicas e/ou cirúrgicas foi associada a alterações estatisticamente significativas nos lipídios séricos.

O desenvolvimento de certos tipos de câncer (incluindo câncer colorretal, pancreático, renal, ovariano e de mama na pós-menopausa) tem sido associado ao excesso de gordura e é um risco da obesidade à saúde.

Um estudo realizado com mulheres no período pós-menopausa revelou que a perda de mais de 9 kg do peso inicial diminuiu o risco de determinados tipos de câncer, como o de mama, endométrio e cólon. Essas participantes tinham 11% menos probabilidade de desenvolver câncer em comparação com aqueles que não perderam o mesmo peso.

Um IMC mais elevado está associado a dificuldades na vida íntima, especialmente em mulheres e candidatos a cirurgia de desvio gástrico. As pessoas que lidam com a obesidade relataram melhorias significativas na sua vida íntima após perderem uma média de 13% do seu peso corporal. E relataram sentir-se mais atraentes e experimentaram um aumento na libido. A maior parte da melhora foi observada nos primeiros três meses após os participantes perderem uma média de 11,8% de seu peso corporal.

Um estudo foi conduzido sobre a função erétil em homens que convivem com sobrepeso ou obesidade e diabetes tipo 2. Os participantes submetidos a tratamento para perda de peso perderam uma média de 9,9% do peso corporal. Uma porcentagem maior desses participantes manteve ou melhorou sua função erétil durante o estudo.

Outro estudo foi conduzido em mulheres que convivem com obesidade e diabetes tipo 2 . Elas relataram que a intervenção intensiva no estilo de vida com perda de peso de cerca de 7,6 kg melhorou sua vida íntima.

Pesquisadores analisaram mulheres no período pós-menopausa que participavam de um programa nutricional planejado para diminuir a ingestão de gorduras e aumentar o consumo de frutas, vegetais e fibras. As mulheres que perderam pelo menos 10% do peso tinham maior probabilidade de apresentar menos ou nenhum sintoma de menopausa, como ondas de calor e suores noturnos ao longo de um ano.

A perda de peso é frequentemente recomendada como tratamento para apneia obstrutiva do sono (AOS). A AOS é uma condição potencialmente séria que causa paradas ocasionais na respiração durante o sono.

Os pesquisadores acompanharam pessoas com AOS e diabetes tipo 2 e descobriram que a gravidade da AOS foi reduzida após a perda de peso. Os participantes que perderam 10 kg ou mais (aproximadamente 10% do peso corporal médio dos participantes) apresentaram a maior redução nos sintomas de AOS.

Outra pesquisa constatou que uma redução de 10% no peso foi efetiva para tratar problemas respiratórios durante o sono dos participantes e resultou em uma noite de descanso mais tranquila.

A perda de peso pode levar a menos episódios de incontinência urinária.

Mulheres que convivem com sobrepeso ou obesidade e que tiveram incontinência urinária apresentaram melhoras notáveis após um programa de perda de peso de 6 meses, incluindo dieta e exercícios. Com uma perda de peso média de 8% do peso corporal, os participantes tiveram 47% menos episódios de incontinência urinária. Isso foi comparado a 28% dos participantes que não controlaram o peso. Em geral, mais mulheres no grupo de perda de peso relataram resultados clinicamente significativos. Em determinados casos, a ocorrência de episódios de incontinência, seja ela de esforço ou de urgência, diminuiu em até 70%.

Estar acima do peso foi negativamente associado à função cognitiva. Similarmente, a obesidade durante a meia-idade foi relacionada a um risco elevado de desenvolver demência e doença de Alzheimer.

Quando mulheres com sobrepeso no período pós-menopausa seguiram uma dieta por 6 meses, com uma perda média de 9,2% do seu peso corporal, os pesquisadores notaram melhorias consideráveis na memória episódica delas.

Uma redução de peso entre 5 a 10% pode resultar em uma diminuição das células imunológicas que causam inflamação, e uma perda adicional pode levar a melhorias ainda mais significativas.

Um estudo clínico investigou os efeitos da perda de peso nas células imunológicas em pessoas com IMC acima de 35 kg/m2 e que tinham diabetes tipo 2 ou pré-diabetes. Os participantes perderam uma média de 13,5% de seu peso corporal e melhoraram seu equilíbrio imunológico anti-inflamatório.

Mulheres na pós-menopausa que convivem com sobrepeso ou obesidade e perderam mais de 15% de seu peso corporal apresentaram níveis triplicados de vitamina D durante o estudo, independentemente da dieta. A vitamina D ajuda a reduzir a inflamação, influenciando o crescimento celular e a função imunológica.

Em um estudo do Instituto de Medicina da Universidade de Gotemburgo, pesquisadores observaram adultos vivendo com obesidade durante um período médio de 10,9 anos. Os participantes perderam uma média de 18,3% do peso corporal com o tratamento cirúrgico. Isso resultou em uma redução de 24% na mortalidade durante o período do estudo.

Pessoas com sobrepeso ou obesidade tendem a ter desejos mais frequentes por alimentos calóricos e processados ao longo do dia e fora dos horários das refeições.

Uma pesquisa realizada com mulheres que lidam com sobrepeso ou obesidade revelou que a perda de aproximadamente 14,6% do peso resultou em uma menor preferência por alimentos doces, redução do desejo por comida e melhor controle do apetite.

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Embora os fatores de risco para certas doenças crônicas melhorem com a perda de peso modesta, há outros benefícios a serem obtidos. Fatores de saúde como pressão arterial e concentrações lipídicas no sangue têm uma relação linear com a perda de peso.

Perder mais peso pode melhorar os marcadores de saúde relacionados a doenças crônicas. Ela reduz os fatores de risco para quadros clínicos como doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes. Perder de 10 a 15% do peso corporal aumenta a probabilidade de aliviar os sintomas de condições como apneia obstrutiva do sono e esteato-hepatite não alcoólica