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Tabela de classificação de IMC
IMC Classificação
Abaixo de 18,5 Peso baixo
18,5 a 24,9 Peso normal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade I
35 a 39,9 Obesidade II
Acima de 40 Obesidade III

*Essa calculadora de IMC é para adultos com 19 anos ou mais. Converse com seu médico sobre seu IMC se você tiver menos de 19 anos de idade.

O que isso significa para você?

Um IMC de 25-29,9 significa que seu peso está acima da “faixa normal”. Você pode estar interessado em maneiras diferentes de perder peso.

O objetivo não precisa se concentrar apenas no peso. Se você estiver tendo complicações relacionadas ao peso, perder peso diminuirá  seu risco e melhorará sua saúde.

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Tratamento

Um profissional da saúde pode fazer recomendações dependendo das necessidades específicas, do estado de saúde atual e se há complicações relacionadas ao peso.

Os tratamentos incluem:

  • Alimentação saudável
  • Aumento da atividade física
  • Terapia comportamental
  • Produtos substitutos de refeições ou dietas de baixas calorias
  • Medicamentos para perda de peso
  • Cirurgia bariátrica*

Dicas e conselhos para você

Um estilo de vida saudável é recomendado para todos.
Se o seu IMC indicar sobrepeso ou obesidade, é hora de fazer mudanças para atingir um peso mais saudável.
Muitas coisas podem afetar seu peso, então você também pode tentar controlá-lo de maneiras diferentes.

Clique em um dos itens abaixo para ver o que você pode fazer para iniciar a sua jornada de perda de peso.

Nutrição

Não há dieta perfeita para perder peso. Há maneiras cientificamente comprovadas de ajudá-lo(a) no controle e prevenção ao reganho de peso.

Sono

Dormir muito pouco pode afetar seus hormônios, o que pode afetar como e o que você come. Quando você dorme bem se torna capaz de fazer escolhas saudáveis e resistir a alimentos tentadores. Encontre dicas para melhorar seus hábitos e o sono de que seu corpo e sua mente precisam.

Saúde mental

Há muitas razões pelas quais ganhamos peso e, às vezes, elas têm a ver com nossos sentimentos. Algumas pessoas usam alimentos para lidar com situações difíceis e acalmar seus sentimentos. Isso é chamado de alimentação emocional - e é por isso que às vezes precisamos de apoio psicológico em vez de conselhos de dieta. Compreenda melhor as funções que os sentimentos e o estresse desempenham no controle do peso.

Atividade

Exercícios regulares são muito importantes para perda e controle de peso. Para garantir que seu programa de perda de peso por obesidade seja o mais eficaz possível, considere adicionar exercícios aeróbicos e de resistência em sua rotina. Você também deve se movimentar mais em geral. Encontre aqui dicas para começar bem um novo programa de exercícios.

Sua obesidade é um risco para a sua saúde.

Conviver com sobrepeso ou obesidade está associado a um risco maior de mortalidade e outras doenças ou quadros clínicos. Em geral, quanto maior o IMC maior o risco de desenvolver outras doenças crônicas relacionadas à obesidade. Veja os benefícios para a saúde da perda de peso.

Perguntas frequentes

Por que o IMC é importante de se saber?

O IMC é uma medição simples e objetiva, mas pode ser enganoso em certos casos e para alguns grupos de pessoas.

Pesquisas mostram que o IMC é menos preciso na previsão do risco de doenças em idosos, atletas, pessoas altas ou baixas ou com corpos mais musculosos.

Por exemplo, atletas de elite ou fisiculturistas têm mais músculos e pesam mais, o que aumenta o IMC.

O IMC também não leva em conta o seguinte:

  • Fatores de risco hereditários associados a doenças relacionadas à obesidade, como síndrome metabólica. 
  • Fatores ambientais e de estilo de vida que podem contribuir para o seu risco de desenvolver doenças crônicas. 
  • Como a gordura corporal é distribuída e nas pessoas

É importante lembrar que viver com obesidade não significa necessariamente que você não é saudável, assim como ter um peso “normal” não significa que você é saudável.

Quais são os limites do IMC?

O IMC é uma medição simples e objetiva, mas pode ser enganoso em certos casos e para alguns grupos de pessoas.

Pesquisas mostram que o IMC é menos preciso na previsão do risco de doenças em idosos, atletas, pessoas altas ou baixas ou com corpos mais musculosos.

Por exemplo, atletas de elite ou fisiculturistas têm mais músculos e pesam mais, o que aumenta o IMC.

O IMC também não leva em conta o seguinte:

  • Fatores de risco hereditários associados a doenças relacionadas à obesidade, como síndrome metabólica. 
  • Fatores ambientais e de estilo de vida que podem contribuir para o seu risco de desenvolver doenças crônicas. 
  • Como a gordura corporal é distribuída e nas pessoas

É importante lembrar que viver com obesidade não significa necessariamente que você não é saudável, assim como ter um peso “normal” não significa que você é saudável.

Referências
  1. Rueda-Clausen, C F et al, “Assessment of People Living with Obesity,” Can. Adult Obes. Clin. Pract. Guidel., pp. 1–17, 2020, [Online]. Disponível em: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf. Acessado em janeiro 2024.
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  7. “Assessing Your Weight and Health Risk – National Heart, Lung, and Blood Association – U.S. Department of Health &Human Services” Disponível em: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm. Acessado em janeiro de 2024.
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  21. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Disponível em:  https://obesitycanada.ca/guidelines/Acessado em janeiro de 2024. 
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